2023년 하이킹을 위한 최고의 안창

지지력이 뛰어나고 쿠션이 있는 인서트를 사용하여 통증 완화, 부상 예방, 더욱 편안한 하이킹을 즐겨보세요.

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하이킹 중에 발이 아프다면 등산화 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 먼저 신발을 살펴보세요. 올바른 신발을 선택하는 것이 첫 번째 단계이지만, 이미 고품질의 하이킹 신발을 소유하고 있다면 최고의 하이킹 깔창 중 하나가 통증을 완화할 수 있습니다. 신발에 들어 있는 깔창은 일반적으로 평평한 폼 조각입니다. 발의 아치가 지지되지 않으면 물집, 열점, 회외 또는 과내전(발이 밖으로 굴러가거나 안으로 들어가는 현상), 족저근막염(발의 조직이 긴장되는 상태)과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

신발의 과도한 마찰로 인해 물집과 뜨거운 부분이 발생할 수 있으며, 더 두껍고 지지력이 뛰어난 깔창이 이 공간을 채울 수 있습니다. 깔창은 또한 발에 견고한 요람을 제공하여 충격 흡수 및 체중 분산을 돕고 신체의 스트레스를 완화시킵니다. 나는 하이킹에 가장 적합한 깔창이 무엇인지 결정하기 위해 최고의 브랜드의 여러 모델을 테스트했습니다.

깔창은 아치 지지대와 풋베드의 두 부분으로 구성됩니다. 아치 지지대는 발을 받쳐주는 단단한 조각(일반적으로 플라스틱 또는 탄소 섬유)입니다. 풋베드는 발 모양에 맞게 패브릭으로 덮인 폼입니다. 일부는 발뒤꿈치나 발 앞부분에 추가 패딩을 포함할 수 있지만 아치와 풋베드가 두 가지 주요 구성 요소입니다. 이것이 하이킹 성능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.

모든 사람의 발은 다르지만 대부분의 깔창은 낮은 아치, 중간 아치, 높은 아치로 분류됩니다. 올바른 아치 높이를 선택하는 것이 중요합니다. 저는 솔트레이크시티의 Final Kick Ankle and Foot Clinic의 Selina Sekulic 박사와 이야기를 나눴는데 그녀는 이렇게 말했습니다. “만약 발뒤꿈치 정렬을 교정하기 위해 깔창을 구입한다면 단지 발의 위치를 ​​잡아주는 아치 높이를 선택하고 싶지는 않을 것입니다. 자연적으로 열악한 정렬 상태입니다.”라고 그녀는 설명합니다. Sekulic은 너무 낮은 아치 프로파일을 선택한 환자를 자주 봅니다. “비처방 옵션이 물집을 일으키거나 참을 수 없다면 맞춤형 교정기에 투자할 때입니다.”라고 Sekulic은 말합니다.

집에서 아치 높이를 찾으려면 발을 적시고 종이 타월, 판지 등에 올려 놓고 발이 어떤 느낌을 받는지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 아치 각인을 다른 아치 높이와 비교하여 높이를 결정하십시오. 또 다른 옵션은 Superfeet ME3D 맞춤형 스캐너를 사용해 보는 것입니다. 직접 체험해 보기 위해 유타주 웨스트조던에 위치한 Ossine Shoes를 방문했습니다. 산행을 하면서 발이 아프지는 않지만 발에 관한 많은 데이터를 얻을 수 있어서 깨달은 경험이었습니다. 예를 들어, 저는 아치가 낮지만 스캔 중 걷는 부분에서는 움직이는 동안 아치 높이가 약간 증가했습니다. 이는 동적 데이터가 얼마나 중요한지 보여줍니다.

Currex의 CEO Lutz Klein은 HikePro 깔창의 모양은 동일하지만 아치를 지지하는 생크의 강성은 크기와 아치 프로필에 따라 다르다고 말했습니다. 가장 낮은 아치 프로필이 가장 단단하며, 아치가 높을수록 더욱 유연해집니다. Currex는 발 모양을 바꾸는 것이 목적이 아니라 신발의 틈새를 메우는 것이 목적이기 때문입니다. 신발과 접촉하는 발의 표면적이 넓을수록 불필요한 움직임으로 인한 압력과 피로가 줄어듭니다.

발바닥이 지속적으로 접촉하면 충격이 더욱 균등하게 분산됩니다. 대량 규모에서 이를 달성하기 위해 그들이 사용하는 방정식은 힘/면적 = 체중 x 가속도입니다. (Currex 연구진에 따르면 체중이 신발 사이즈와 상관관계가 있다는 가정은 89% 정확합니다.) 동적 Superfeet 스캔에서 알 수 있듯이 움직임에 따라 아치 높이가 변합니다. 따라서 하이킹에 가장 적합한 깔창은 걷는 내내 발에 잘 머물 수 있을 만큼 유연해야 합니다.

발의 방향도 Currex의 아치 프로필에 영향을 미칩니다. 깔창이 다리 축과 아치 높이에 어떻게 의존하는지 재택 크기 측정 방법을 통해 확인할 수 있습니다. 이는 또한 깔창이 엉덩이 및 무릎 문제와 같은 발 통증 이상의 문제를 어떻게 완화할 수 있는지 시각화하는 데 도움이 됩니다.